Tips Mencegah dan Menyembuhkan Sakit Maag

Bangsarmo.com, PATI - Penyakit maag atau dikenal juga penyakit gastritis, yaitu dimana kondisi ini terjadi karena peningkatan produksi asam lambung yang akan mengakibatkan iritasi pada lambung. Gejala utamanya sakit maag adalah rasa pedih dan nyeri pada ulu hati terutama saat selesai makan.

Tetapi jika rasa pedih tersebut terjadi sebelum makan dan akan hilang setelah makan, hal tersebut biasanya disebabkan oleh produksi asam lambung yang berlebihan tetapi belum mencapai tingkat gastritis yang cukup parah.

Penyebab Sakit Maag

Sebelum kalian merinci dari penyebab kondisi ini, sangat penting kalian untuk mengetahui cara kerja dri lambung terlebih dahulu. Setiap makanan yang kalian konsumsi akan masuk dalam lambung dan akan dicerna secara kimiawi.

Proses pencernaan tersebut akan dibantu oleh enzim pepsin dan renin yang bercampur dengan asam lambung. Apabila terjadi gangguan, mukosa akan rusak dan timbul rasa sakit nyeri.

Jika sakit ini terus terusan terjadi, maka asam lambung akan memecah mukosa dan menyebabkan iritasi & peradangan. Kondisi itulah yang menyebabkan rasa sakit maag. Rasa nyeri maag akut dikarenakan oleh asam lambung yang bersentuhan langsung dengan lapisan mukosa, yang mengakibatkan ujung saraf menjadi lebih peka oleh rasa nyeri.

Cara Mengatasi Sakit Maag yang Sehat

1. Ubah Kebiasaan Buruk

Jika selama ini kalian mempunyai kebiasaan buruk kaya merokok, jarang olahraga, dan menggunakan pakaian ketat sehingga menekan lambung, maka segera ubah kebiasaan ini. Kebiasaan buruk tersebut jika dilakukan secara terus menerus akan memicu sakit maag.

2. Atur Pola Makan Sehat

Cara yang paling penting adalah dengan mengatur pola makan sehat, porsi makan sedikit tetapi sering merupakan pola makan yang sangat dianjurkan bagi kalian yang mempunyai riwayat sakit maag.

Selain itu juga dianjurkan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, tunggu dulu setidaknya 2 sampai 3 jam dan hindari makanan pedas, asam, kafein, bersoda, dan alkohol yang bisa memicu sakit maag kambuh.

Untuk gantinya kalian bisa memilih asupan makanan yang lebih sehat misal seperti mengkonsumsi makanan tinggi protein, yaitu seperti kacang-kacangan, telur organik, ikan, dan biji-bijian, dan juga membatasi minuman dengan kadar gula yang tinggi.

3. Istirahat Cukup

Cara ini tidak bisa diabaikan begitu saja, jika sakit maag kalian terbilang ringan, pastikan bahwa tubuh kalian mendapatkan istirahat yang cukup termasuk jadi solusinya, tidur dan istirahat lah setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malamnya agar dapat meredakan sakit gejala maag ringan kalian.

4. Kelola Stres

Selain dari faktor istirahat yang cukup, maag juga disebabkan oleh pikiran yang stres. Maka hindari pikiran stres kalian dengan mengikuti kelas meditasi ataupun konseling. Kalian biasanya akan disarankan mengikuti psikoterapi.

Pengobatan Sakit Maag

Penanganan ini tergantung dari penyebab dan tingkat dari parahnya gejala, jika gejalanya cukup ringan, perubahan gaya hidup mungkin saja sudah bisa meredakanya. Berikut ini gaya hidup untuk menyembuhkan sakit maag.

Kurangi minuman beralkohol
Kurangi makanan yang berlemak & pedas
Cukupi istirahat dengan tidur selama 7 jam setiap malam akan dapat membantu meredakan kondisi ini
Berolahraga dengan teratur dan tidak merokok

Pada kasus yang sangat parah, dokter akan meresepkan obat, contohnya seperti obat antasida, inhibitor pompa proton (PPI), dan antagonis reseeptor H-2.

Kesimpulan

Dengan kalian menjaga pola makan yang baik dan teratur juga menghindari faktor pemicu, maka kalian dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah penyakit maag secara lebih efektif. Terima kasih sudah berkunjung di artikel bang sarmo, silahkan kunjungi artikel kami yang lainya untu menambah wawasan kalian nantinya.

BANG SARMO