Waspadai Kepala Pusing Ketika Bangun Tidur, Ini Penyebabnya
Bangsarmo.com, PATI- Sebagian orang pasti mengalami kejadian yang tidak mengenakan saat bangun tidur, yah tidak salah lagi terutama kepala terasa pusing dan terasa berat. Seakan-akan ketika bangun tidur seharusnya badan terasa segar, tetapi kenyataanya malah sebaliknya terasa lemas dan pusing.
Ternyata pada kondisi kepala pusing saat bangun tidur menandakan bahwa kondisi suatu masalah loh, apakah kalian pernah mengalami hal tersebut?. Berikut akan kita simak semua penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Beberapa Penyebab Kepala Pusing Ketika Bangun Tidur
1. Salah Posisi Tidur
Posisi tidur yang tidak enak dan nyaman akan menyebabkan tekanan berlebih pada bagian tulang belakang, leher, dan bahu, dalam kondisi ini bisa mengakibatkan kepala pusing saat bangun tidur.
Dalam kasus posisi tidur yang buruk dapat menyebabkan kekakuan dan ketegangan otot yang bisa berpengaruh pada kenyamanan tubuh pada saat bangun tidur, cara mengatasi masalah ini yaitu dengan pemilihan bantal dan kasur yang tepat.
2. Sleep Apnea
Sleep apnea merupakan gangguan tidur dengan ditandai berhentinya pernapasan beberapa detik waktu selama tidur, pada saat berlangsung nya sleep apnea pada bagian saluran nafas terhalang sehingga mengakibatkan berhentinya aliran udara.
Hal ini bisa mengakibatkan penurunan kadar oksigen dalam darah yang saat giliran nya dapat menyebabkan penyakit ini, dalalm kasus kondisi ini juga dapat menyebabkan gejala lain seperti ngantuk yang berlebihan dan kekurangan energi.
3. Insomnia
Yah siapa sih yang ngga tahu insomnia, Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan kesulitan tidur atau mempertahankan tidur, tidur yang tidak nyenyak ataupun kurangnya tidur dapat menyebabkan rasa pusing pada kepala setelah bangun tidur.
Pola tidur yang ngga teratur bisa mempengaruhi kualitas istirahat, dan hal ini bisa merusak ritme sirkadin tubuh, sehingga akan memperburuk kepala pusing.
4. Depresi dan Gangguan Kecemasan
Depresi akan sangat berpengaruh pada kualitas tidur seseorang, individu yang mengalami depresi dan kecemasan bisa jadi mengalami kesulitan tidur, misal seperti terbangun pada tengah malam, tidak seimbangnya pada pola tidur ini bisa menyebabkan rasa letih dan sakit bagian kepala.
5. Migrain
Migrain yaitu sejenis sakit kepala yang mengakibatkan nyeri dan kadang disertai mual, muntah, dan sensitivitas pada cahaya dan suara. serangan migrain ini bisa terjadi saat seseorang tertidur dan gejalanya dapat terasa sampai bangun tidur.
Faktor-faktor pemicu migrain ini bervariasi, termasuk juga perubahan pol tidur, terutama jika kalian mempunyai kebiasaan tidur yang tidak tepat waktu, tidak teratur, ataupun kurang tidur.
6. Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi tubuh yang kehilangan banyak cairan tubuh. Selama tidur tubuh dapat kehilangan cairan melalui pernafasan ataupun keringat tanpa adanya masukan cairan.
Dehidrasi dapat mengakibatkan penurunan volume darah dan tekanan darah rendah yang akhirnya dapat menyebabkan saat bangun tidur, hal ini penting menjaga asupan cairan sepanjang hari dan terutama minum ketika sebelum tidur.
7. Gula Darah Rendah
Gula darah rendah atau biasa disebut hipoglikemia ini bisa menyebabkan kepala pusing,lemas, dan bingung ketika bangun tidur, ketika kalian tertidur tubuh terus menggunakan glukosa untuk sumber energi.
Bila seseorang melewatkan makan malamnya atau memiliki masalah kontrol gula darah, maka kadar darah nya dapat turun dengan signifikan di saat tidur, dan akan mengakibatkan gejala hipoglikemia yang mungkin menjadikan kepala pusing ketika bangun tidur. Dengan mengkonsumsi makanan ringan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil semalaman.
8. Konsumsi Kafein dan Alkohol Secara Berlebih
Disaat sebelum tidur mengkonsumsi kafein dan alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu pola tidur dan kualitas istirahat kalian, kafein dapat membuat gangguan tidur dan sementara alkohol dapat mempengaruhi siklus tidur dan mengakibatkan banguntidur yang kurang segar.
Keduanya dapat menyebabkan kepala pusing ketika bangun tidur, sangat disarankan menghindari konsumsi kafein & alkohol beberapa jam sebelum tidur untuk mendukung tidur kalain secara nyenyak dan nyaman.
9. Vertigo
Vertigo merupakan sensasi pusing yang membuat seseorang akan merasa seperti lingkungan sekitarnya berputar-putar. pada beberapa kasus sebelumnya, vertigo dapat dipicu terhadap perubahan posisi tubuh termasuk juga seseorang bangun tidur.
Penyebab dari vertigo pun bervariasi, termasuk masalah pada bagian telinga dalam ataupun gangguan syaraf. Jika kalian mengalami vertigo secara teratur, sangat penting untuk berkonsultasi pada kesehatan yang profesional.
10. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat juga bisa menyebabkan anemia, yaitu suatu kondisi dimana tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah untuk membawa oksigen pada seluruh tubuh.
Kondisi ini bisa mengganggu aliran oksigen ke otak dan menyebabkan gejala seperti pusing, untuk pencegahan kekurangan zat besi kalian bisa menambah asupan yang kaya akan zat besi yaitu seperti daging merah, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Cara Mengatasi Kepala Pusing Saat Bangun Tidur
1. Peregangan dan Pemanasan
Kalian bisa melakukan peregangan ringan latihan setelah bangun tidur, gerakan-gerakan ini bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan otot, dan juga membantu meredakan ketegangan dan mempercepat pemulihan.
2. Minum Air Putih
Saat bangun tidur terasa pusing juga bisa disebabkan oleh dehidrasi yang terjadi saat selama tidur, dengan minum air putih segelas setelah bangun tidur bisa membantu menghindari dehidrasi tubuh dan mengurangi gejala kepala pusing.
3. Perubahan Posisi Tidur
Bisa Juga untuk posisi tidur kalian kurang mendukung dengan kesehatan leher dan kepala, kalian bisa coba mengubah posisi tidur dan tambahkan bantal untuk mendukung posisi leher yang baiak dan nyaman.
Jika posisi tidur kalian terlentang, cobalah dengan merubah posisi bantal dengan satu atau dua bantal di bawah kepala untuk menjaga posisi yang lebih alami.
4. Konsumsi Sarapan
Sarapan yang bergizi dan seimbang bisa membantu meningkatkan kadar glukosa dalam darah sesudah berpuasa semalaman.
Hal ini bisa sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan juga dapat mencegah jika ada gejala pusing lagi, dan yang terakhir kalian bisa mengkonsumsi makanan yang kaya protein, serat dan nutrisi lainya.
5. Mengatur Waktu Tidur
Kekurangan tidur dapat menyebabkan kepala pusing dan tidak nyaman , jadi pastikan kalian mendapatkan cukup tidur yang berkualitas. Cobalah untuk menjaga rutinitas jam tidur yang tepat waktu dan konsisten termasuk juga bangun tidur di jam yang sama setiap hari.
Kesimpulan
Jika kalian mengalami bangun tidur dengan kondisi pusing kepala yang semakian parah dan memburuk, alangkah baiknya segera periksa kan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang instan dan tepat
Terima kasih sudah berkunjung di artikel Bang sarmo, jika ada yang perlu dipertanyakan silahkan kontak email kami, dan jangan lupa kunjungi artikel kami yang lain untuk menambah wawasan kalian.
Posting Komentar untuk "Waspadai Kepala Pusing Ketika Bangun Tidur, Ini Penyebabnya"