Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 Makanan Sumber Protein Tinggi

 

Bangsarmo.com, PATI - Protein sangat dibutuhkan tubuh kita sehari hari dalam membangun struktur tubuh serta sangat diperlukan untuk membangun otot bagi para penggiat "Body Building". Sebelum berbicara tentang sumber makanan kaya protein, mungkin kita perlu tahu apa itu protein.

Jadi sebelumnya, Bagi anda yang sudah tahu, silahkan lanjut saja terus kebawah. Hehehe. Protein merupakan asal kata protos dari bahasa Yunani yang berarti "yang paling utama" adalah senyawa organik kompleks berbobot molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer-monomer asam amino yang dihubungkan pada satu sama lain dengan ikatan peptida.

Molekul protein mengandung karbon, oksigen, nitrogen, hidrogen, dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan cukup penting dalam struktur & fungsi semua sel makhluk hidup dan virus. Jadi, protein sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut Sumber Makanan Sehat yang Kaya Protein

1. Daging

Daging merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi. Jadi tetap usahakan untuk mengkonsumsi daging yang memiliki kandungan lemak yang sangat rendah.

Daging ayam khususnya ayam kampung yaitu salah satu sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi, yang terutama pada bagian dada.

2. Ikan

Ikan menjadi salah satu sumber protein selain daging. Untuk itulah, mulailah menghidangkan menu ikan (baik ikan laut maupun ikan air tawar ) kedalam menu makan harian anda.

3. Kacang

Kacang-kacangan (kacang Almond dan kacang tanah) juga merupakan salah makanan yang mengandung sumber protein. Sangat baik, bagi mereka yang tidak suka mengkonsumsi daging maupun ikan (vegetarian).

4. Susu

Aneka makanan seperti telur, susu dan keju merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

Meskipun begitu, anda tidak disarankan untuk berlebihan dalam mengkonsumsi aneka makanan tersebut.

5. Makanan yang Terbuat dari Kedelai

Aneka produk kedelai ternyata juga mengandung banyak sumber protein untuk kebutuhan harian kalian sekaligus alternatif bagi mereka yang tidak suka daging, ikan maupun aneka kacang-kacangan. Aneka produk kedelai yang dimaksud yaitu susu kedelai atau tahu serta tempe.

6. Alpukat

Meskipun termasuk kedalam jenis buah ternyata alpukat mengandung protein yang cukup tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh kalian.

Kelebihan lainnya yaitu buah alpukat kaya akan nutrisi seperti seng, asam folat dan juga serat sebagai untuk melancarkan proses pencernaan.

7. Sayuran

Sayuran berdaun hijau ini ternyata juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Sebenarnya ada banyak sekali jenis makanan sehat yang merupakan sumber protein yang dapat mencukupi kebutuhan protein bagi tubuh anda. Anda pun juga dapat mengkreasikannya kedalam jenis menu makanan harian anda.

Kesimpulan

Demikian penjelasan dari saya, dan itu semua makanan yang banyak mengandung protein, untuk menunjang kebutuhuan protein harian kalian. Terima kasih sudah berkunjung di artikel bang sarmo, jika ada hal yang perlu dipertanyakan silahkan kontak email kami pada paling bawah artikel ini.

Posting Komentar untuk "7 Makanan Sumber Protein Tinggi"